前兩周我們談到了在家學(xué)習(xí)的自控力和專注力，今天我們來探討一下“學(xué)習(xí)動機”。充足的學(xué)習(xí)動機能讓我們有決心和毅力去克服自己的惰性，它就如同一個小馬達，能為我們的學(xué)習(xí)提供充足的動力，可以說，學(xué)習(xí)動機的作用一點也不比專注力和自控力的作用小，它甚至是擁有自控力和保持專注力的力量源泉。
通俗來講，學(xué)習(xí)動機就是我們想要學(xué)習(xí)的欲望，它能引發(fā)和維持我們的學(xué)習(xí)活動，并能將學(xué)習(xí)活動指引向一定學(xué)習(xí)目標，是直接推動我們學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力。如果沒有學(xué)習(xí)動機作為支撐，那我們將會時刻感受到“被迫營業(yè)”，對學(xué)習(xí)充滿抗拒，自然就不愿意學(xué)習(xí)，在這個只能上網(wǎng)課的階段，這種感覺就可能更加明顯啦。
視頻里的這只小豬，它一心想要吃餅干，盡管它遇到了重重困難，但它仍然非常執(zhí)著，這是因為它想要吃餅干的想法非常強烈，這便是它這些行為的動機。同樣，學(xué)習(xí)動機能激活我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，當(dāng)我們對某些知識或技能產(chǎn)生迫切的學(xué)習(xí)需要時，就會產(chǎn)生焦急、渴求的心理體驗，并被激發(fā)學(xué)習(xí)的行為?？梢哉f，我們學(xué)習(xí)是認真還是馬虎，是勤奮還是懶惰，是持之以恒還是半途而廢，都會受到學(xué)習(xí)動機的影響。
學(xué)習(xí)動機和學(xué)習(xí)效率有個著名的心理學(xué)定律：耶克斯——多德森定律。心理學(xué)家耶克斯和多德森通過研究發(fā)現(xiàn)，各種活動都會有個最佳的動機水平。想一想，當(dāng)你完全沒有學(xué)習(xí)的欲望時，讓你去學(xué)習(xí)你會是什么感受？又或者回憶一下，當(dāng)你特別特別想做成一件事時，是不是很有可能反而因為過度擔(dān)心而做不好呢？
從圖上可以看出，當(dāng)我們?nèi)プ龊茈y或是有點難度的事情時，保持中度的動機水平比較好，但當(dāng)我們做很簡單的事情時，高水平動機會讓做事的效果更好。因此在不同的情況下，我們也要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)動機水平喲。
培養(yǎng)與激發(fā)學(xué)習(xí)動機
正如之前所講，我們需要轉(zhuǎn)換一下對學(xué)習(xí)的看法來降低對它的抗拒感，縱然學(xué)習(xí)之路很艱苦，但學(xué)習(xí)這件事并不只是充滿枯燥與痛苦，它還能給你帶來很多的收獲。你可以花點時間靜下心來思考一下自己學(xué)習(xí)的目的，把它寫下來，強化在自己的腦子里，促進學(xué)習(xí)動機的產(chǎn)生。培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自我效能感自我效能感是心理學(xué)家班杜拉提出來的理論，是個體對做一件事情的主觀判斷，自我效能感高通常表現(xiàn)為我們所說的自信心，高水平的自我效能感能有效幫助我們保持良好的學(xué)習(xí)動機。要想獲得自信心，就需要我們?yōu)樽约簞?chuàng)造成功體驗，比如你懼怕數(shù)學(xué)，在這個學(xué)科上總是很困難，那就可以先從簡單的入手，去感受自己通過努力做出題的感覺，或是多去了解他人成功的例子，這都可以幫助我們樹立自信以促使學(xué)習(xí)動機的產(chǎn)生哦。學(xué)習(xí)時，你會收到你學(xué)習(xí)結(jié)果的反饋，比如你做的好不好，又或是很有進步，并且依然還有上升的空間。心理學(xué)研究表明，這些反饋信息對學(xué)習(xí)的效果會有很大的影響，如果在收到這些反饋時，能及時對自己進行合理的獎懲，那么效果會更明顯。比如你今天及時完成了作業(yè)，那可以獎勵自己看一個小時電視，你今天上課沒有認真聽課，被老師批評了，那么懲罰自己做10個深蹲。歸因即歸結(jié)原因，當(dāng)我們在經(jīng)歷比較深刻的事情時就會情不自禁地去歸因，如去想我是因為太倒霉了，這次運氣不好，或是這次進步是因為我努力了，又或是今天的天氣好才讓我成功的。歸因的種類有很多，但對我們學(xué)習(xí)比較有利的是內(nèi)歸因，即把原因歸結(jié)到自己的主觀努力上：我是否努力，是哪里做的好或是做的不好。這樣能讓我們從自身出發(fā)，不過分驕傲自滿，或是過分自卑，覺得是各種外在因素（如身高、長相、家境）導(dǎo)致了自己失敗。如果同學(xué)們覺得專注力、自控力和學(xué)習(xí)動機這三個板塊是你所欠缺的，那么希望你能認真閱讀并努力實踐，因為一切科學(xué)有效的方法，只有當(dāng)你真的愿意去做了，一切才有可能成為現(xiàn)實。
